Rutina Piernas y glúteos en casa
Sentadillas, zancadas, puente e isometría en la pared para piernas firmes y glúteos activos.
15 minutos5 ejercicios3 rondas45 s de trabajo · 15 s de descansoEquipamiento: ninguno
Ejercicios de la rutina
| # | Ejercicio | Trabajo | Descanso |
|---|---|---|---|
| 1 | Sentadillas | 45 s | 15 s |
| 2 | Zancadas | 45 s | 15 s |
| 3 | Puente de glúteos | 45 s | 15 s |
| 4 | Sentadilla en pared | 45 s | 15 s |
| 5 | Rodillas arriba | 45 s | 15 s |
Repetí el circuito 3 veces. Hay unos segundos de preparación al comienzo y el coach te anticipa cuál es el próximo ejercicio durante cada descanso.
Cómo la guía GymCrush IA
GymCrush IA marca el tiempo de trabajo y de descanso, te corrige la postura en cada serie y te avisa con voz cuando algo está mal. Si es tu primera vez, mirá antes la técnica de cada ejercicio en los enlaces de la tabla.
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