Sentadilla en pared: cómo hacerla bien
Es un ejercicio isométrico: sin movimiento, pero muy exigente para las piernas y amable con las rodillas.
Trabaja: cuádriceps, glúteos y resistencia muscular de piernasEquipamiento: Una paredObjetivo sugerido: 30 segundos
Técnica paso a paso
- Espalda apoyada en la pared
- Rodillas a 90°, muslos paralelos al piso
- Rodillas sobre los tobillos
- Peso en los talones
- El tiempo solo corre con buena postura
Errores comunes y cómo corregirlos
Estos son los errores que GymCrush IA detecta en sentadilla en pared y lo que te dice para corregirlos en el momento:
| Corrección del coach |
|---|
| Bajá hasta que las rodillas estén a 90° |
| Subí un poco: rodillas a 90° |
| Espalda apoyada en la pared |
Cómo ubicar la cámara
Compu a la altura de la cadera, a 2–3 m. Apoyá la espalda en una pared y ponete de costado a la cámara.
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