Sentadillas: cómo hacerlas bien
Es la base de casi cualquier rutina de piernas: mejora la fuerza para levantarte, subir escaleras y cargar peso.
Trabaja: cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y coreEquipamiento: NingunoObjetivo sugerido: 15 repeticiones
Técnica paso a paso
- Pies al ancho de hombros
- Cadera atrás, como sentándote
- Bajá hasta muslos paralelos al piso
- Pecho arriba, espalda recta
- Talones siempre apoyados
Errores comunes y cómo corregirlos
Estos son los errores que GymCrush IA detecta en sentadillas y lo que te dice para corregirlos en el momento:
| Corrección del coach |
|---|
| Pecho arriba: no te inclines tanto |
| Rodillas muy adelante: llevá la cadera atrás |
| Talones apoyados en el piso |
| Bajá más: muslos paralelos al piso |
| Más lento, controlá la bajada |
Cómo ubicar la cámara
Poné la compu a la altura de la cadera, a 2–3 m, y parate de costado: que te vea de la cabeza a los pies.
Probá sentadillas con tu entrenador con IA. La cámara analiza tu movimiento, te corrige en voz alta y cuenta solo las repeticiones bien hechas. Gratis y sin instalar nada.
Probalo con la cámara