Rutina Primeros pasos en casa
Ideal para empezar: intervalos cortos y descansos largos para aprender bien cada movimiento.
8 minutos4 ejercicios2 rondas30 s de trabajo · 30 s de descansoEquipamiento: ninguno
Ejercicios de la rutina
| # | Ejercicio | Trabajo | Descanso |
|---|---|---|---|
| 1 | Sentadillas | 30 s | 30 s |
| 2 | Puente de glúteos | 30 s | 30 s |
| 3 | Rodillas arriba | 30 s | 30 s |
| 4 | Plancha | 30 s | 30 s |
Repetí el circuito 2 veces. Hay unos segundos de preparación al comienzo y el coach te anticipa cuál es el próximo ejercicio durante cada descanso.
Cómo la guía GymCrush IA
GymCrush IA marca el tiempo de trabajo y de descanso, te corrige la postura en cada serie y te avisa con voz cuando algo está mal. Si es tu primera vez, mirá antes la técnica de cada ejercicio en los enlaces de la tabla.
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