Rutina Brazos y hombros en casa
Bíceps, hombros y pecho. Usá mancuernas o dos botellas de agua.
12 minutos4 ejercicios3 rondas40 s de trabajo · 20 s de descansoEquipamiento: Mancuernas o botellas
Ejercicios de la rutina
| # | Ejercicio | Trabajo | Descanso |
|---|---|---|---|
| 1 | Curl de bíceps | 40 s | 20 s |
| 2 | Press de hombros | 40 s | 20 s |
| 3 | Elevaciones laterales | 40 s | 20 s |
| 4 | Flexiones | 40 s | 20 s |
Repetí el circuito 3 veces. Hay unos segundos de preparación al comienzo y el coach te anticipa cuál es el próximo ejercicio durante cada descanso.
Cómo la guía GymCrush IA
GymCrush IA marca el tiempo de trabajo y de descanso, te corrige la postura en cada serie y te avisa con voz cuando algo está mal. Si es tu primera vez, mirá antes la técnica de cada ejercicio en los enlaces de la tabla.
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