Elevaciones laterales: cómo hacerlas bien
Da forma y fuerza a los hombros. Con poco peso y buena técnica rinde más que con mucho peso y balanceo.
Trabaja: deltoides lateral (hombros)Equipamiento: Mancuernas livianas o botellas de aguaObjetivo sugerido: 12 repeticiones
Técnica paso a paso
- Brazos casi estirados, codos apenas flexionados
- Subí hasta la altura de los hombros
- No subas por encima de los hombros
- Los dos brazos parejos
- Bajá lento
Errores comunes y cómo corregirlos
Estos son los errores que GymCrush IA detecta en elevaciones laterales y lo que te dice para corregirlos en el momento:
| Corrección del coach |
|---|
| No subas por encima de los hombros |
| Subí los dos brazos parejos |
| Subí hasta la altura de los hombros |
| Más lento, bajá controlado |
Cómo ubicar la cámara
Compu a 2–3 m y parate de frente: que te vea de la cabeza a la cadera, con los brazos abiertos.
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