Press de hombros: cómo hacerlo bien
Fortalece los hombros para empujar por encima de la cabeza y mejora la postura del tren superior.
Trabaja: hombros (deltoides), tríceps y parte alta de la espaldaEquipamiento: Mancuernas o botellas de aguaObjetivo sugerido: 12 repeticiones
Técnica paso a paso
- Empezá con las manos a la altura de los hombros
- Empujá hacia arriba hasta estirar los codos
- Subí los dos brazos parejos
- Abdomen firme, sin arquear la espalda
- Bajá controlado hasta los hombros
Errores comunes y cómo corregirlos
Estos son los errores que GymCrush IA detecta en press de hombros y lo que te dice para corregirlos en el momento:
| Corrección del coach |
|---|
| Subí los dos brazos parejos |
| Estirá bien los brazos arriba |
| Más lento, bajá controlado |
Cómo ubicar la cámara
Compu a 2–3 m y parate de frente: que te vea de la cabeza a la cadera, con los brazos estirados arriba.
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