Curl de bíceps: cómo hacerlo bien
El ejercicio más directo para el bíceps. Se puede hacer con mancuernas o con dos botellas de agua.
Trabaja: bíceps y antebrazosEquipamiento: Mancuernas o botellas de aguaObjetivo sugerido: 12 repeticiones
Técnica paso a paso
- Codo pegado al cuerpo
- Subí hasta que el antebrazo quede casi vertical
- Bajá hasta estirar el brazo
- No balancees el torso
- Muñeca firme y recta
Errores comunes y cómo corregirlos
Estos son los errores que GymCrush IA detecta en curl de bíceps y lo que te dice para corregirlos en el momento:
| Corrección del coach |
|---|
| Codo quieto y pegado al cuerpo |
| No balancees el cuerpo |
| Subí más: llevá el peso al hombro |
| Más lento, bajá controlado |
Cómo ubicar la cámara
Compu a la altura del pecho, a 2 m. Parate de costado con una mancuerna o una botella en la mano del lado de la cámara.
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