Escaladores: cómo hacerlos bien
Combina plancha y cardio: trabaja el abdomen mientras sube el ritmo cardíaco.
Trabaja: core, hombros, flexores de cadera y sistema cardiovascularEquipamiento: NingunoObjetivo sugerido: 20 repeticiones
Técnica paso a paso
- Manos debajo de los hombros
- Llevá la rodilla hacia el pecho
- Alterná las piernas
- Cadera baja, en línea con los hombros
- Abdomen apretado
Errores comunes y cómo corregirlos
Estos son los errores que GymCrush IA detecta en escaladores y lo que te dice para corregirlos en el momento:
| Corrección del coach |
|---|
| Cadera caída: apretá el abdomen |
| Llevá la rodilla más cerca del pecho |
Cómo ubicar la cámara
Compu en el piso o una silla baja, a 2–3 m y de costado. Plancha alta con brazos estirados; cada rodilla al pecho cuenta.
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