Abdominales: cómo hacerlos bien
El abdominal básico para fortalecer la zona media, con un recorrido corto y controlado que cuida el cuello.
Trabaja: recto abdominalEquipamiento: Ninguno (una colchoneta ayuda)Objetivo sugerido: 15 repeticiones
Técnica paso a paso
- Rodillas flexionadas, pies apoyados
- Brazos cruzados sobre el pecho
- Despegá los hombros del piso
- No tires del cuello
- Bajá controlado
Errores comunes y cómo corregirlos
Estos son los errores que GymCrush IA detecta en abdominales y lo que te dice para corregirlos en el momento:
| Corrección del coach |
|---|
| Flexioná más las rodillas |
| Subí más: despegá bien los hombros |
| Más lento, bajá controlado |
Cómo ubicar la cámara
Compu en el piso, a 2 m. Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y de costado a la cámara.
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